Relaksacyjne warsztaty online z jogą, oddechem i medytacją dla pracowników.
Joga online to propozycja dla firm, które chcą zadbać o dobrostan swoich pracowników i zapewnić im chwilę regeneracji w ciągu intensywnego dnia pracy. Program łączy ruch, techniki oddechowe oraz ćwiczenia relaksacyjne, pomagając zmniejszyć napięcie i poprawić samopoczucie całego zespołu.
Spotkanie prowadzone jest przez certyfikowanego instruktora i dostosowane do osób na każdym poziomie zaawansowania.
Program warsztatów
Hatha joga
Łagodne ćwiczenia poprawiające mobilność, elastyczność oraz wzmacniające całe ciało.
Ćwiczenia oddechowe i joga śmiechu
Proste techniki pomagające rozluźnić mięśnie, dotlenić organizm i poprawić nastrój uczestników.
Medytacja i mindfulness
Sesja wyciszenia ucząca koncentracji, świadomego oddechu i redukcji stresu.
Relaks przy muzyce
Na zakończenie uczestnicy wykonują spokojne ćwiczenia z elementami płynnego ruchu i relaksacji przy nastrojowej muzyce, odzyskując energię i równowagę.
Jak przebiega wydarzenie?
O wyznaczonej godzinie uczestnicy łączą się z prowadzącym na platformie online. Warsztaty rozpoczynają się krótkim wprowadzeniem, po którym realizowane są kolejne etapy programu.
Aby zwiększyć integrację zespołu, uczestnicy mogą zostać podzieleni na mniejsze grupy i wykonywać krótkie zadania, np. wspólnie stworzyć własną sekwencję prostych pozycji lub przygotować kreatywne zdjęcie związane z tematyką warsztatów i opublikować je na wspólnym czacie wydarzenia.
Na zakończenie przewidziany jest czas na rozmowę, wymianę wrażeń oraz wspólne podsumowanie spotkania.